Лечение душой. Как справиться с душевной болью

Душевная боль – специфическое явление, глубоко затрагивающее сферу чувств личности и проявляющееся в изменении психического состояния человека. В отличие от физиологических болевых синдромов, душевное страдание не выступает следствием органических или функциональных заболеваний организма.

Механизм развития душевной боли

Как эмоция, душевная боль возникает в ответ на резкую глобальную перемену в привычном жизненном укладе личности, которую человек интерпретирует как важное негативное событие. В большинстве случаев такая эмоция является следствием значимой утраты для личности, например: смерти близкого родственника, расставания с любимым партнером, разрыва из-за предательства с лучшим другом, гибели питомца, потери социального статуса.

Стремительно возникшая эмоция при своеобразной негативной оценке личностью трансформируется в длительное отрицательное переживание, переводя душевную боль в глубокое, интенсивно выраженное чувство. По мнению психологов, любая внезапная утрата человеком значимых для жизни составляющих, будь то потеря близкого человека или ценного предмета, удаляет существенное звено из числа необходимых для выживания индивида факторов.

До недавнего времени большинство врачей придерживались гипотезы, что душевная боль носит сугубо субъективный характер. Современные психологи придерживаются теории, что душевная боль – это явление, абсолютно отличное от телесных ощущений, своеобразные неосознанные страдания за собственное «Я». Однако обстоятельные исследования, проведенные американскими нейропсихологами, опровергли это утверждение. Снимки, полученные посредством магнитно-резонансного томографа, подтвердили идентичность в процессе развития душевной боли и физиологической. В обоих случаях, когда человек испытывает и душевные страдания, и физическую боль наблюдается активация нейронов лимбической системы головного мозга.

Также установлено, что душевные муки могут проявлять себя на физиологическом уровне, в частности ощущаться как психогенная боль. Такой вид болевого синдрома не связан с соматическими патологиями и не имеет четкой локализации. Часто душевная, как и психогенная боль – непременный спутник депрессии , истерии, ипохондрии , тревоги и иных психоэмоциональных расстройств.

Причины возникновения

Как правило, всю ответственность за возникновение моральных страданий, человечество привыкло перекладывать исключительно на внешние факторы и обстоятельства. Однако это неприятное переживание психосоматического характера может возникнуть из-за продолжительного физического и психического напряжение, например: постоянного ощущения иррационального , длительно сдерживаемой эмоции гнева. Не принимая в расчет исконно физиологическую природу таких реакций: дефицита определенных химических веществ – нейромедиаторов, избыточного производства гормонов тревоги, человек трактует свои ощущения как исключительно внутреннее чувство, не обращая внимания на сопутствующие спазмы мускулатуры, головную боль напряжения и иные соматические симптомы.

Довольно часто душевную боль личность взращивает самостоятельно, создавая прямую ассоциацию на испытанные в прошлом болезненные ощущения от какого-то события. Такая сознательная фиксация на негативных ситуациях личной истории связывает любое, даже незначительное явление с пережитыми ранее страданиями, приводя к хронической душевной «встряске».

Нередко демонстрируемая окружающим душевная боль маскирует непристойные помыслы человека. Так, за страданиями души может быть скрыта внутренняя циничная потребность индивида обрести определенные выгоды, например: любыми способами обратить на себя внимание, получить гарантию не испытать фиаско в действиях. Выставляемые на обозрение душевные муки могут быть искусным орудием мести или стать средством для достижения власти над окружающими.

Важной причиной широкого распространения душевных страданий является исторически сложившийся факт: христианская мораль поощряет и культивирует душевную боль. В понимании верующих терзания сердца – добродетель, указатель праведности и истинной веры человека. Современная культура под стать христианству проповедует принцип: переживание страданий – достоинство, особый героизм, своеобразный индикатор воспитанной гуманной личности, необходимый удел человека на пути к преображению.

Шаг 1. Даем себе время на страдания

Как справиться с душевной болью – непрошеным гостем, которым бесцеремонно уничтожает счастье и веру? Чтобы справиться с душевной болью следует дать себе время пережить тяжелый период, не торопить и не подгонять себя. Помните: для большинства людей характерно самостоятельное утихание душевной боли при условии, если не бередить «кровоточащую рану». Это схоже с тем, как со временем наступает расслабление после мышечных спазм, как проходит психогенная головная боль после качественного отдыха. Скорость естественного исцеления организма зависит от ряда факторов: возраста человека, его психологических особенностей, состояния центральной нервной системы, значимости для индивида переживаемых событий.

Шаг 2. Избавляемся от привычки драматизировать

К сожалению, большинство наших современников, склонных к терзаниям сердца, не имеют достаточных психологических знаний о том, как унять душевную боль, или же не используют навыки на практике. У многих из нас есть ритуальные шаблоны поведения, суть которых «сыпать соль на рану». Это проявляется в привычке поднимать и обсуждать больную тему, вспоминать об ушедших «счастливых» днях, не отпускать, а преследовать человека, даже когда отчетливо понятна бесперспективность отношений. Конечно, возникшее минорное чувство после трагического события – естественное и понятное состояние, однако привычку сознательно драматизировать и увеличивать масштабы катастрофы необходимо искоренить. Если душевная боль в сердце спровоцирована событием, которое невозможно изменить, например: при неизлечимом недуге близкого человека, следует работать над эмоциями и менять интерпретацию ситуации.

Душевные страдания может осознанно или нет усиливать близкое окружение, задевая слабые места, затрагивая неприятные темы, давая «дельные» советы. В таких ситуациях, чтобы унять душевную боль, необходимо пересмотреть личные контакты, временно прекращая общение с такими людьми, которые оказывают медвежью услугу.

Шаг 3. Соизмеряем свои муки с трудностями мироздания

Большинство людей стремительно вступают в схватку с душевной болью, не разобравшись в том, существует ли проблема на самом деле. Психологи утверждают, что 99% всех «неразрешимых» трудностей созданы самостоятельно человеком, точнее – головным мозгом. Люди делают из мухи слона, временные неприятности вводят в ранг апокалипсиса. И возникшая душевная боль – не свидетельство непреодолимой угрозы, а факт того, что личность запуталась в трактовке событий, ей не хватает знаний и навыков.

В такой ситуации душевная боль – ценный подарок природы, направляющий человека на изучение своей личности, раздумий над смыслом жизни, размышлений о своей действительности. Психологи советуют признать тот факт, что личная проблема – миниатюрнейшая крупица в сложном устройстве мироздания. Понимание этого позволяет личности погрузиться значительно глубже своих трудностей, дает человеку шанс обрести мудрость, измениться в лучшую сторону, выполнять только полезные действия и не расходовать силы напрасно.

Шаг 4. Изучаем себя и свои страдания

Важный шаг, как преодолеть душевную боль,дать честные ответы на вопросы: «Какую истину открывают сердечные муки? Какой урок мне необходимо извлечь из произошедшего события?». Чтобы справиться с душевной болью, необходимо в нее погрузиться и изучить ее. А выйти из тяжелого состояния поможет вера в собственные силы, цель и мотивация. У каждого человека существует заветная мечта, реализация которой постоянно откладывается на потом. Человек, руководствуясь примитивными инстинктами, не оставляет себе шанса для воплощения мечты из-за собственной лени, выдуманных оправданий для бездействия, вымышленных страхов и отсутствия веры.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно посвятить время на изучение своего состояния и постараться определить действительную причину своих ощущений. Для этого на листке бумаги следует изложить свою деятельность до мелочей за последнюю неделю и постараться описать свои нынешние ощущения. Больше чем у половины людей душевная боль спровоцирована сожалением о неправильно использованном времени, потраченном на абсолютно бесполезные вещи.

Например: домохозяйка вместо того чтобы уделять время на развитие личности и образование, полноценным общественным контактам, уходу за телом, видит свое предназначение исключительно в выполнении рутинных домашних дел. Часто душевная боль у женщины с подобным укладом возникает от накопившейся усталости от однообразной работы по хозяйству, которая не встречает должной оценки со стороны супруга, и достигает критичной точки при уходе мужа из семьи.

Что делать в такой ситуации, и как справиться с душевной болью? Принять свершившийся факт, пересмотреть жизненные приоритеты, изменить сферу деятельности, работать над раскрытием новых граней личности, постараться найти свою изюминку.

Шаг 5. Пересматриваем свой образ жизни

Важные действия, которые необходимо ежедневно обязательно выполнять, что вырваться из бездонной пропасти и справиться с душевной болью:

питаться,
спать,
двигаться.

Следует составить разнообразное, полезное, полноценное и вкусное меню, наслаждаясь самим ритуалом приема пищи. Сон – важный компонент для восстановления здоровья, волшебное средство для излечения от боли. Движение – именно тот аргумент, из-за чего любой организм живет.

Чтобы избавиться от душевной боли необходимо иметь здоровое тело, ведь стабильность эмоциональной сферы напрямую зависит от физического состояния. Для того, чтобы поскорее справиться с болезненным состоянием души, нужно «включить» ресурсы организма, занявшись спортом. Физическая нагрузка – это не только способ быть в отличной форме и сохранить соматическое здоровье, но и шанс достигнуть гармонии во внутреннем мире, получить моральное удовольствие, встать на истинный жизненный путь и обрести душевный покой.

Шаг 6. Заботимся о близких

Когда на сердце совсем тоскливо, вспомните о своих близких людях и начинайте заботиться о них. Иногда очень сложно сделать шаг навстречу другим, ведь когда страдает душа, все мысли сфокусированы только на своем состоянии. Избавившись от преград эгоизма, проявив внимание и любовь другому человеку, в награду вы получите благодарность, прилив энергии и стимул, чтобы подняться и жить. Поэтому, делая добро другим, человек заботится о своем благополучии и может справиться со страданиями сердца.

Шаг 7. Избавляемся от разрушающих эмоций

Чтобы пережить душевную боль, нужно избавиться от отрицательных эмоций. Помните: тот, кто оправдывает и культивирует обиду, зависть, ревность, обреченный ощущать душевные муки, ведь накопившийся накал негативных страстей станет разрушать в первую очередь самого человека.

Шаг 8. Говорим «нет» вредным пристрастиям

Внимание! Многие люди, испытывающие страдания, пытаются избавиться от душевной боли с помощью алкоголя, наркотиков, рискованных мероприятий. Из-за тяжелых мучительных внутренних ощущений и непонимания природы душевной боли, человек вместо усилий, направленных на изменение своей личности, предпочитает убежать от действительности, забывшись в тумане губительных пристрастий. Однако такая мера не только не поможет справиться с душевной болью, но и создает еще более опасные проблемы, лишая силы воли и забирая последнюю надежду на счастье.

Шаг 9. Закаляем свою душу

Помните, что легче предупредить душевную боль, чем справиться с ней. Следует развивать свою эмоциональную стабильность, тренировать душевную стойкость, укреплять психологическую неуязвимость, Начинать закалку своей души необходимо с успешного преодоления жизненных мелочей. Основное правило: выявить неправильную трактовку события и изменить свое восприятие ситуации хотя бы на нейтральный взгляд.

Например: вас в результате сокращения уволили с престижной должности. Естественными эмоциями будут гнев, обида, злость, разочарование, страх за будущее. Однако, такой вынужденный «уход» несет массу позитивных моментов: внести новизну в обыденность, возможность испробовать себя на новом поприще, получить еще одно образование, мотивировать на успех в собственном бизнесе, открыть свои таланты в иной сфере. В таком случае позитивная интерпретация событий не даст малейшего шанса оказаться в плену своих душевных мук.

Шаг 10. Работаем мышцами лица

Самый странный и смешной, но действенный способ, как справиться с муками души: энергично жевать жевательную резинку. Дело в том, что страдания предусматривают статическое «замирание» и напряжение мускулатуры, включая мышцы лица. Ритмичные и энергичные движения челюстей избавляют мышцы от неподвижности, устраняя спазмы.

Если не удается вылечить душевную боль самостоятельно, следует обратиться за профессиональной помощью психологов.

Оценка статьи:

Определение душевной боли

Что такое боль в душе? Это болезнь или защитная реакция организма?

С точки зрения врача, это и то, и другое.

Головной мозг, таким способом, старается донести до нас, сигнализировать, что он болен и ему требуется помощь, чтобы справится с сегодняшней проблемой. Если ему сегодня не помочь, то завтра это состояние может спровоцировать формирование более сложной психической патологии.

Душевная боль как защитная реакция

Душевную боль может испытывать любой человек, в том числе и психически здоровый, к примеру, испытавший значимую потерю кого-либо или чего-либо.
Многие конфликты, кажущиеся неразрешимыми, у людей с определённым типом личности (мнительные, тревожные, с повышенной ответственностью, вечно во всем сомневающиеся) могут вызывать ощущение боли в душе. В этих случаях душевная боль расценивается как защитная реакция психики на чрезмерный стресс.

Душевная боль как симптом заболевания

Однако не редко душевная боль может быть проявлением (симптомом) душевного заболевания (психического расстройства). Следует обратить особое внимание, что само выражение — «душевные болезни», имеет прямое происхождение от слов душевная боль. Ощущение душевной боли является наиболее частым симптомом самого распространенного психического расстройства последних лет – депрессии.

Причины

Все причины переживаний боли в душе, как уже говорилось выше, можно разделить на две группы:

первая – болезни (психические расстройства и нарушения поведения),
вторая – психологические (психогенные), конфликты между «действительным» и «желаемым» (истинные неврозы).

Помощь при душевной боли

Помочь человеку, испытывающему душевную боль можно и нужно.

В одних случаях помощь — это беседа и поддержка или, наоборот, изоляция и временное одиночество.

В других – нейрометаболическая терапия с применением особых методов психотерапии и медикаментов, постоянный строгий присмотр со стороны лечащего врача.

Универсального средства помощи от душевной боли, к сожалению, не существует. Каждый случай требует индивидуального решения.

Лечение

Можно ли снять или облегчить душевную боль самостоятельно? Если можно, то как?

Если боль в душе не является симптомом психического расстройства, то самостоятельно лечить душевную боль можно попробовать некоторыми мероприятиями, такими как: принять контрастный душ, попробовать дать физическую нагрузку (приседания, бег, плавание), попробовать уснуть.

Если душевная боль – это проявление какой-либо болезни, то нужна помощь специалиста врача-психотерапевта или психиатра. Проблема заключается в том, что, как правило, при психических расстройствах может снижаться критическое отношение к своему состоянию, и заболевший не ищет помощи, не обращается к специалисту. А здоровый человек, который после стресса страдает от боли в душе, наоборот, склонен искать поддержку, помощь у близких людей, пытается найти способ лечения душевной боли, обращается к врачу за советом.

Что делать если Вас или Вашего близкого охватила и не отпускает боль в душе? Если она, кроме того, еще и усиливается день ото дня?

Ответ один. Нужно идти к врачу-психотерапевту или психиатру .

Во-первых, он знает, как быстро помочь и снять это мучительное чувство.

Во-вторых, если душевная боль является проявлением какого – либо психического расстройства и потребуется лечение, то врач психотерапевт сможет подобрать терапию (медикаментозную и психотерапевтическую).

В клинике Брейн Клиник осуществляется адекватная помощь всем обратившимся с разными видами и разной степенью выраженности болью в душе.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы поможем Вам или Вашим близким избавиться от душевной боли!

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Каждый человек ежедневно испытывает множество самых разных эмоций. И если с позитивными все предельно ясно, то с негативными человеку иногда очень трудно бороться. Именно поэтому в данной статье хочется рассказать о том, как справиться с душевной болью.

Что это такое

В самом начале нужно сказать о том, что само понятие «душа» весьма абстрактно. Это некая субстанция, которая не имеет ни цвета, ни запаха, ни веса. Однако именно она является всей основой жизни человека, двигателем тела, его руководителем. Тут надо сказать и о том, что такие понятия, как душевное здоровье, рана или душевная боль, тоже весьма абстрактны. Ведь то, что не имеет даже формы, не может болеть. Однако подобные чувства хотя бы раз в жизни испытал, наверное, каждый человек, живущий на планете Земля. является весьма сложной и опасной штукой, ведь справиться с ней в краткие сроки нельзя при помощи таблеток или специальных медикаментозных процедур (как в случае с физической болью). Нужно время и определенный комплекс действий.

Составляющие душевной боли

Хочется также сказать о том, что любые душевные переживания (по мнению современных психологов) состоят из нескольких простых элементов:

Эмоций.
Мыслей.
Неприятных ощущений или дискомфорта в теле.
Визуальных образов (представлений, неких картинок перед глазами).

Если у человека болит душа, что делать? Нередко возникает логический вопрос. Ведь никому не хочется лишнее время страдать и проводить в тяжелых раздумьях. Первый совет гласит: время лечит. И это верно. Данная истина известна еще с незапамятных времен. Всяческие душевные переживания старинные доктора лечили исключительно временем (ну и трудом). Человеку нужно некое время насытиться своими переживаниями. В этот час необходимо все хорошенько обдумать, прожить еще раз прошлые события. Свою боль нужно еще раз - последний - прочувствовать. Только после этого может появиться чувство завершенности. Нередко после этого люди уже начинают отпускать свою проблему, постепенно прощаясь с ней. Пройдет время, и от переживаний не останется и следа. Об этом всегда надо помнить, смотря в будущее, а не в прошлое.

Однако в данном совете есть одно «но». Разбираясь, как справиться с душевной болью, нельзя слишком увязать в своей проблеме. Ведь она может «затянуть» надолго в свои сети. Если на протяжении недели состояние не улучшается, то нужно искать помощи на стороне. Ведь так можно постепенно загнать себя в длительную депрессию, справиться с которой очень и очень трудно.

Болит душа! Что делать, как себе помочь? Почему бы не обратиться за посторонней помощью? В таком случае существует несколько способов выхода из негативного состояния. Первый и, наверное, самый главный - помощь психолога. Специалист на основании уже пары бесед сможет разобраться в проблеме своего пациента и помочь ему найти выход из сложившейся ситуации. Внимание: нужно помнить, что никто не решит проблему лучше ее хозяина. Не нужно надеяться на то, что психолог решит все тревожащие душу вопросы. Отнюдь нет, он покажет пути выхода из ситуации. Далее же придется действовать самостоятельно. Следующий вариант выхода из трудной душевной ситуации - помощь родителей или иных Стоит помнить о том, что никто, кроме самых дорогих и родных людей, не сможет лучше помочь. Мама, папа, сестра, брат, тети-дяди - это те личности, которые искренне переживают и постараются сделать все, чтобы помочь своему родственнику. Всегда надо искать помощи у родных, ведь они нередко дают очень дельные советы. И последний способ, как унять душевные переживания, чувства - обратиться за помощью к друзьям. Это те люди, которые не станут, скорее всего, копаться в прошлом, а откроют глаза на настоящее (особенно если речь идет о молодежи). Только хорошие товарищи могут закружить в круговороте дня, не давая своем другу ни минуты передышки. Учеба, веселье, поиски себя, кино, выставки, дискотеки… Тут просто не останется времени на самобичевание и лишние переживания. А там и время пройдет, и все постепенно утихнет и забудется.

Несколько слов о медикаментах

Как еще можно себе помочь, если болит душа, что делать в такой ситуации? Так, иногда можно услышать простой совет: нужно принять определенные медикаменты. Это так называемые антидепрессанты или просто успокаивающие препараты. Но данный совет весьма опасный. Все дело в том, что самостоятельно назначать какие-либо медикаменты себе очень и очень опасно. Это может крайне негативно сказаться на здоровье. Антидепрессанты же должен назначать исключительно лечащий доктор после определенного осмотра и диагностирования заболевания. Тут нужно уточнить: не так уж и много существует таких душевных проблем, при которых помогают лекарства. Нужно научиться справляться со всем самостоятельно, без влияния посторонних химикатов.

Несколько слов о расслабляющих средствах

О том, как избавиться от душевной боли, могут рассказать очень многие люди. Ведь чаще всего используемый способ - это прием различных расслабляющих средств. Это может быть алкоголь, легкие наркотики. Несомненно, на краткий период они могут принести облегчение, затуманив сознание. Но это совершенно не выход из сложной ситуации. Ведь на следующий день ощущения возвращаются, и к этому еще примешивается и тяжелое физическое состояние. Так что хуже становится вдвойне. Кроме того, прием вышеописанных средств негативно влияет на человека, а в некоторых случаях приводит к зависимостям, с которыми справиться ох как нелегко.

Если у человека болит душа, что делать, чтобы справиться с данным состоянием? Так нужно рассказать о своей проблеме. Однако открыться перед человеком, пусть и близким, далеко не всегда легко и просто. В таком случае отлично подойдет дневник. Нужно постараться излить все свои чувства и переживания на бумагу. Делать записи нужно в то время, когда очень плохо. Писать придется на протяжении минимум недели. Далее же все надо будет перечитать. Уже после прочтения написанного может многое проясниться. Кое-что покажется смешным, а от кое-чего уже получится и так избавиться. Стоит помнить о том, что, посмотрев на проблему со стороны, ее можно лучше понять и прояснить для себя некоторые моменты.

Как утихомирить негативные душевные чувства? Нужно постараться забыть о той проблеме, которая тревожит. Для этого придется немного поработать. А именно - избавиться от всего, что напоминает о тяжелом прошлом. К примеру, если произошло расставание с любимым человеком, придется выбросить или раздать все подарки и уничтожить совместные фотографии. В окружении не должно остаться ничего, что может вызывать боль или воспоминания.

Следующий совет, как избавиться от душевной боли - заняться любимым делом. Нужно делать все, чтобы просто не вспоминать о своей проблеме. Лучше всего в таком деле поможет творчество. Вышивка, рисование, велоспорт, музыка - это те вещи, без которых просто невозможно себе представить нормальную жизнь. Занимая свое время полностью, на негативные мысли и уныние просто не хватит времени.

Если человека мучают различные душевные страдания, можно попробовать заняться волонтерством. В таком случае нужно отправиться в ближайшую общественную организацию и предложить себя в качестве помощника на бесплатной основе. При этом можно рассказать о причинах такого поступка. В таком случае человека могут отправить на различные собрания, где люди делятся своими проблемами. Послушав рассказы иных может сделать простой вывод, что его проблема еще не так и страшна, что с ней можно справиться. Ведь существуют и более сложные и страшные ситуации. При этом, помогая людям, можно отлично самоутвердиться, поняв, что еще очень полезен обществу и другим людям. А такие мысли очень благоприятно влияют на процесс выздоровления от душевных страданий.

Что делать, если у человека сильная душевная рана? Можно постараться справиться с ней подобным образом. К примеру, если причиной страданий является разрыв с любимым человеком, нужно начать встречаться с иными людьми. Если уволили с работы или выгнали из института - можно пойти на курсы и освоить новую профессию. Надо всегда помнить о том, что не существует. Судьба любит пробивных и в меру наглых, поэтому никогда не нужно унывать и опускать руки. Ведь кто стучится, тому открывают.

Нужно помнить о том, что жизнь одна. Второй раз ее прожить просто не получится. Поэтому нужно стараться сделать все, что можно именно в данную минуту, тут и сейчас. Как говорится, от жизни надо брать максимум. Если же периодически возвращаться в прошлое, можно не успеть за изменениями, которые происходят сегодня. Однако сказать - это не сделать. Тут все гораздо сложнее. Простой совет, как не думать о том, что было: если возникает такое желание, и мысли возвращаются назад, нужно просто заставлять себя визуализировать иное будущее. Это отличный способ ускорить душевное выздоровление. Надо придумать себе картинку светлого будущего и всякий раз к ней возвращаться. И если все сделать правильно, придуманный мир вскоре станет реальностью, и жизнь снова пойдет по восходящей линии.

Всем известна простая истина: нужно больше отдавать, а не получать. Ведь это приносит огромное моральное удовлетворение. Если на душе плохо, надо постараться улучшить жизнь всем окружающим. Можно помочь маме сделать генеральную уборку, подарить папе долгожданный спиннинг или погулять с ребенком сестры. Благодарности и поощрения со стороны отлично повышают настроение и дарят только позитивные эмоции. А так и с тяжелыми воспоминаниями справиться гораздо легче.

Тут речь пойдет не об эгоизме, а о том, что нужно подарить себе максимум из того, что может порадовать. В это время можно постараться осуществить хотя бы одну заветную мечту - прыгнуть с парашютом, съездить на море или просто сходить в луна-парк. Ожидание чего-то прекрасного и позитивные эмоции отлично справляются с множественными душевными проблемами.

Простые выводы

А чтобы различные душевные болезни и проблемы не возникали, нужно всегда стараться мыслить позитивно. Ведь все те испытания, которые посылает судьба, должны сделать человека только сильнее. И к тому же всегда надо помнить о том, что за темной жизненной полосой всегда будет белая. Ожидая прекрасное, в скором времени его можно будет дождаться.

Изучите истинную природу своей Души. Душа по природе женщина, а Дух – мужчина. Союз Души и Духа рождает целостность. Живя в шовинистическом мире, мы отрицаем женское сознание Души и развиваем мужское, создавая тем самым дисбаланс в своей жизни. Осознайте, что ваша Душа – по природе женщина, и она страдает от стремления подавить женскую энергию.

Ваша женская энергия – это 1) воображение 2) страстность и желания 3) эмоции и 4) творчество. Аналогичным образом, ваша мужская энергия состоит из 1) силы воли 2) действий и мотивации 3) интеллекта 4) производительности. Если вы цените и поддерживаете в себе женскую энергию, вы питаете и исцеляете свою Душу. Исследуйте составляющие женской энергии, откройте для себя силу воображения, творчества, страстного увлечения и эмоций. Уделяя время развитию этих качеств, вы укрепляете свою Душу.

Углубляйте свою связь с Божественным. Пересмотрите свое восприятие духовности и сделайте новое понимание частью своей практики, к какой бы религии вы не относились. Духовность – это ваши личные и частные отношения с Богом. У всех есть свои отношения с Богом, даже у атеистов. Пусть это и дисфункциональные отношения, но все же это отношения. Это сродни разуму. У каждого человека есть свои отношения с собственным разумом, они могут быть развиты, а могут страдать от жестокой нехватки взаимодействия, но все же эти отношения существуют. Каждый человек является духовным существом, и именно посредством Души мы обретаем связь с Божественным. Углубляйте эту связь, и Бог, какое бы у Него ни было имя, поможет вас исцелить Душу.

Исследуйте страстные увлечения и удовольствия. Мы научены заполнять место увлеченности обязанностями и обязательствами. Большинство людей считают, что у них нет времени на удовольствия и увлечения и, тем самым, морят свою Душу голодом. Если вы не знаете, чем страстно увлечены, начните поиск возможных вариантов и составьте список из 5 способов привнести больше удовольствия в свою жизнь.

Обратитесь внутрь себя и научитесь расслабляющей медитации. В расслабленном состоянии вы можете успокоить свой разум и прислушаться к голосу интуиции. Если вы не знакомы с медитацией, это не беда, научиться не так сложно. Самый простой способ – найти хороший CD с руководством по медитации. Найдите подобные записи через поисковик в интернете, и медитация поможет вам не только расслабиться, но и исцелить свою связь с собственной Душой. Расслабившись и обратившись внутрь себя, вы можете встретить любовь и сострадание своей Души. Совет: найдите учителя с приятным и успокаивающим голосом.

Погрузитесь глубже в свои чувства. Ваши эмоции также имеют связь с Душой. Начните вести дневник и попробуйте выразить в нем задавленные эмоции, бурлящие где-то в глубине вас. Вы обнаружите, что под этими задавленными эмоциями кроются творчество, увлеченность, интуиция и воображение. Это подобно находке закопанного сокровища. Цена этой находки – готовность прочувствовать и выразить все неприятные чувства, включая гнев, боль, разочарование и страх. Сделав это, вы создадите более гармоничное пространство для своей Души.

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как душевная боль. Она может возникнуть после смерти близкого, родного и любимого человека. Также душевная боль посещает нас при расставании или разлуке с человеком, который нам очень дорог. Душевная боль появляется тогда, когда наше личное самосознание страдает, нам плохо и наш разум ищет какой-то выход из сложившейся ситуации.

Что такое душевная боль

Разве есть в нашем организме орган под названием душа? Любой медик ответит, что нет. Но почему тогда она болит? На самом деле душевная боль проявляется в дискомфорте сознания, в нарушении целостного «Я». Когда вам сложно, больно, вы не хотите принимать жизненную ситуацию и мириться с ней, ваша душа опровергает информацию извне.

При душевной боли сердце сжимается, словно в тисках, вам становится трудно дышать, взгляд затуманен, а мысли сконцентрированы только на одной ситуации в вашей жизни. Душевная боль не дает нормально жить, работать, учиться. При сильной душевной боли человек прекращает любую социальную жизнь, он закрывается в четырех стенах и без конца думает, думает, думает… Возможно, он размышляет, могло ли быть все по-другому, мог ли он предотвратить сложившуюся ситуацию.

Душа человека — словно живое существо, которое болеет в период серьезных эмоциональных потрясений. И эту душу, несомненно, надо лечить, чтобы она не умерла. Ведь если душа умрет, человек становится холодным, равнодушным и обозленным на весь мир. Этого нельзя допустить.

Причины душевной боли

Душевная боль может посещать нас в разных жизненных ситуациях.

Потеря близкого человека вызывает сильнейшую душевную боль. Сначала человек не может смириться с тем, что произошло. Он всячески опровергает случившееся и не хочет это принимать. Постепенно его сознание принимает и мирится с произошедшим – это следующая стадия переживания случившегося. Человек учится жить без умершего, строит свою жизнь уже без него. Все стадии страдания от потери должны быть постепенными и последовательными, чтобы человек избавился от душевной боли в необходимые сроки.
Обычно горе проходит за год отсутствия любимого и родного человека. После этого остается смирение. Даже в религии есть правила, по которым нельзя долго плакать по умершему человека, потому что «ему на том свете становится плохо». Является ли это правдой, проверить никто не может, однако долгие страдания, действительно, ни к чему хорошему не приведут.
Расставание с любимым человеком. Это тоже одно из сильнейших переживаний. Когда уходит близкий любимый человек – рушится мир, а также все построенные планы на совместную жизнь. Здесь важно не забывать причину, по которой произошло расставание. Он вас бросил? Тогда зачем он вам такой нужен? Если человек не смог рассмотреть всех ваших достоинств, не стоит за ним бегать и унижаться. Найдется тот, который оценит вас по достоинству. А если вы его бросили, тогда не забывайте о причинах, по которым вы приняли такое решение. Каждый раз думая о его «красивых глазах» вспомните о том, почему вы решили расстаться.
Болезнь члена семьи или друга. Тоже достаточно сильное и болезненное чувство. Особенно тогда, когда заболевание серьезное. Душевная боль гложет на любой стадии болезни, особенно, если болеет ребенок. Родители испытывают невероятное чувство вины. Им кажется, что они могли уберечь, обезопасить, раньше заметить незначительные симптомы. Чувство вины за то, что недосмотрели за ребенком, грызет изнутри. В этом случае нужно постараться взять себя в руки, и сказать себе, что вы – ни в чем не виноваты. Это могло случиться с каждым. И вообще, у вас есть все возможности вернуть больного человека к прежней жизни. Будьте сильными хотя бы ради него. И не переставайте бороться.
Предательство. Когда происходит предательство дорогого и близкого человека – душевная боль оковывает все внутренности. Это очень сложно пережить. Речь идет не только о любовной измене, хотя это тоже, несомненно, предательство чистой воды. Предать может и близкий друг, родственник. После предательства главное – не обозлиться на весь мир и не очерстветь. Нужно принять, что люди бывают разными и вам попался не лучший экземпляр.
Унижение. Для человека это чувство является еще одним катализатором сильнейшей душевной боли. Дети страдают, когда родители незаслуженно и несправедливо наказывают их, жена страдает от мужа-тирана, подчиненные ходят на цыпочках перед начальником-демоном в страхе потерять работу. Такое уничтожение личности можно встретить сплошь и рядом, это очень сильно влияет на психику. Сильнейшие душевные переживания испытывает изнасилованная женщина – душевная боль остается с ней практически до конца жизни. Избавиться от такого переживания не просто, ведь мы каждый раз прокручиваем перед собой события злополучного дня и вспоминаем все в деталях. Любое воспоминание словно нож вонзается в наше сердце. В этом случае нужно понять, что вы не виноваты в сложившейся ситуации, вы оказались просто жертвой в данном случае. Найдите в себе силы принять этот случай и перешагнуть через него. Стать сильнее и не допускать случившегося в дальнейшей жизни.

Это основные, но далеко на все причины, по которым человек может испытывать душевную боль. В жизни может случиться всякое, ведь жизнь – это череда хороших и плохих моментов, и с негативом нужно уметь справляться.

Первое и самое главное. После того, как вы выстрадали, приняли и пережили ситуацию, вам нельзя оставаться с ней один на один. Нельзя замыкаться в себе и страдать, страдать, страдать. В этом вам должны помочь близкие, родные, друзья. Они должны все время занимать вас чем-то интересным, увлекательным. Постарайтесь не сидеть дома, выходите гулять, просто бродите по городу. Четыре стены не вылечат вас от душевной боли.
Если ваша боль перемешивается со злостью, ее нужно вылить. Вы злитесь на конкретного человека, ситуацию, жизнь или судьбу? Купите домой боксерскую грушу и молотите по ней сколько угодно. Так вы сможете выплеснуть свои эмоции и переживания.
Лучшим средством для лечения душевной боли считаются животные. Они невероятно легко снимают тревогу, переживания, стресс. Вместо меланхоличной кошки лучше выбрать задорную собачонку, которая не оставит вас сидеть на месте. Также будет эффективным поход в дельфинарий. Дельфины обладают уникальной способностью заряжать энергией и дарить желание жить.
Простите и просите прощения. Если причиной вашей душевной боли является чувство вины – покайтесь. Попросите прощения у человека, которого обидели. И наоборот, если вы злитесь на кого-то, перестаньте это делать. Мысленно отпустите человека и порадуйтесь за случившуюся ситуацию. Например, если вас предали, поймите, хорошо, что случилось это сейчас, а не через много лет. Если же вас обидели незаслуженно и очень сильно – отпустите и поверьте, что судьба воздаст обидчику по заслугам и отомстит за вас.
Займитесь творчеством. Ведь душевная боль создает брешь и пустоту, которую нужно чем-то заполнить. Прекрасно справляться с душевными переживаниями помогает рисование, танцы, музыка, пение, вышивание. Вы сможете выплеснуть всю свою боль в эту деятельность и навсегда избавиться от нее.
Постоянное самоуничтожение может привести к реальному заболеванию организма. Поэтому перестаньте винить себя в произошедшем. Постарайтесь избавиться от душевной боли с помощью физической нагрузки. Прекрасный выбор – бег. Во время бега по аллеям, парку или лесу можно остаться наедине с собой, послушать музыку и наконец понять, что именно вас волнует. Еще один реальный способ снять напряжение – это плавание. Вода унесет с собой все ваши волнения. Физическая активность вырабатывает положительные гормоны, которые помогут вам справиться с эмоциональным надрывом.
Есть еще один способ избавиться от переживаний и боли. Напишите все, что вас волнует на бумаге. Все свои слезы, тревоги, волнения — все, что заставляет вас страдать. А потом сожгите свое письмо и развейте пепел по ветру. Этот психологический прием заставит вас мысленно отпустить свое эмоциональное состояние.

Как не допустить возвращения душевной боли

Некоторым людям нравится страдать. Они уже давно не испытывают переживаний, однако их устраивает роль жертвы. Но мы-то знаем, что вы – не такой. Поэтому всеми силами стараетесь избавиться от душевной боли навсегда.

Не делайте из своей потери икону. Если вы столкнулись с такой жуткой ситуацией, как смерть близкого, переживите ее с достоинством. Чтобы каждый раз не возвращаться к прошлому, раздайте все вещи умершего, оставив себе что-то на память. Не надо оставлять комнату в том же виде, какой она была «при нем/ней». Это еще больше заставит вас страдать.

Если же вы расстались со своей любовью, не нужно оставлять в комнате на самом видном месте все ваши совместные фото. Это возвращает вас к переживаниям и тревогам, к дням прошлой жизни. Если вы по-настоящему хотите избавиться от душевной боли, избавляйтесь от этого пьедестала жертвенности немедленно.

Душевная боль свойственна каждому, ведь мы – живые люди со своими чувствами и эмоциями. Если у вас болит душа – значит, она у вас есть. Не зацикливайтесь на своем потрясении, постарайтесь идти дальше в будущее. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее, помните об этом.