Большинство людей считают, что ослабленный иммунитет — это когда у взрослого или ребенка бывают частые простуды, от которых больной каждый раз долго лечится. Мало кто задумывается, что из-за угнетенного иммунитета повышается также риск онкологических заболеваний. Потому что только иммунная система в организме человека умеет находить и уничтожать небольшие колонии раковых клеток, не давая им вырасти в серьезную опухоль. Ниже описаны причины и симптомы ослабленного иммунитета у взрослых и детей, а также способы, как повысить его.
Ослабленный иммунитет: как его восстановить
Симптомы ослабленного иммунитета — это частые простуды, другие инфекции, а также онкологические заболевания. Ниже приводится список проверочных вопросов. Если пациент утвердительно отвечает хотя бы на один из них — значит, у взрослого или ребенка иммунитет нарушен.
- У вас часто бывают острые респираторные заболевания?
- Вы простужаетесь чаще, чем 2 раза в год?
- Есть ли какие-то хронические заболевания, вызванные бактериями, вирусами или грибками?
- Болеете ли вы какой-либо формой герпеса — на губах, генитальный и др.?
- Случается ли у вас, что лимфатические узлы опухают и болят?
- Были ли у вас какие-то раковые заболевания?
Читайте о растениях, повышающих иммунитет:
Причины
Причины ослабленного иммунитета — это нездоровый образ жизни и вредные привычки, которые часто формируются еще с детства. Также свою роль играют неблагоприятная экологическая обстановка и плохая наследственность.
Вредные привычки, ослабляющие иммунитет
| Проблема | Описание | Что делать |
|---|---|---|
| Использование антибиотиков не по назначению | Злоупотребление антибиотиками — это самая распространенная причина ослабленного иммунитета у взрослых и детей | Никогда не принимайте антибиотики самовольно. При ОРВИ не принимайте их для профилактики, даже если это рекомендует врач. |
| Сидячий образ жизни | Отсутствие физической активности замедляет обмен веществ и угнетает иммунную систему | Каждые 1-1.5 часа встаньте и пройдитесь 5-10 минут. Занимайтесь физкультурой несколько раз в неделю. |
| Использование некачественной косметики | Вещества, которые содержатся в косметических средствах, через кожу всасываются в кровь. Среди них могут быть токсины. | Узнайте больше о составе и стандартах качества косметических продуктов. Перейдите на натуральные средства, не содержащие химических добавок. |
| Питание мусорной едой | Мусорная еда перегружена рафинированными углеводами и бедна витаминами. Она приносит много вреда, в т. ч. ослабляет иммунитет. | Перейдите на хлеб или хлебцы из цельного зерна, а лучше — на , например, Палео-диету. |
| Дефицит сна | Если человек недостаточно спит, то уменьшается выработка белых кровяных клеток, которые сражаются с бактериями | Выделите на сон 7-9 часов в сутки. Узнайте, как обеспечить себе крепкий здоровый сон. |
| Пассивное курение | Вдыхание чужого табачного дыма повышает риск простудных заболеваний, астмы, различных видов рака | Любой ценой избегайте пассивного курения. Если уговоры не помогают, то нужно сменить работу, круг друзей и даже супруга. |
| Одиночество | Если человек проводит время в одиночестве, то это угнетает его иммунную систему — доказано строгими научными исследованиями | Почаще общайтесь с людьми. Посещайте развлекательные мероприятия. Займитесь общественной работой. |
| Частый стресс | Хронический стресс повышает уровень кортизола. Это гормон, который вызывает реакцию «сражайся или беги». Он отключает иммунную систему. | Разработайте и выполняйте план, как уменьшить психологические перегрузки. Научитесь лучше справляться со стрессом. |
| Пессимизм | Пессимисты живут меньше, чем оптимисты, и чаще страдают от инфекционных заболеваний | Оптимизм — это не врожденное качество, а привычка, которую можно развить. Поинтересуйтесь, как это сделать. |
| Подавление своих эмоций | Желание любой ценой избегать конфликтов называется тип личности С. Такие люди чаще других страдают от онкологических заболеваний. | Учитесь конструктивно вести переговоры, отстаивать свои интересы |
Основная причина ослабленного иммунитета у детей и взрослых — самолечение антибиотиками. На втором месте — проблемы с питанием. Рацион может содержать достаточно или даже слишком много калорий, но при этом недостаточно витаминов, минералов и микроэлементов. Также распространен дефицит белка из-за желания сэкономить на питании или неправильного представления о здоровом образе жизни. Спокойно ешьте мясо, птицу, рыбу, яйца — все эти продукты полезны и даже жизненно необходимы. Избегайте транс-жиров. Узнайте, чем отличаются жирные кислоты Омега-3 от Омега-6 и как они влияют на иммунитет.
