Витамины для мужчин для иммунитета название. Витамины для иммунитета взрослым - рейтинг комплексов. Витаминно-минеральные комплексы для женщин

К основным причинам этого следует отнести:

• длительная несбалансированность рациона;
• анемия, нехватка полезных веществ;
• чрезмерные и недостаточные нагрузки;
• нарушения сна, неврозы;
• вредные привычки;
• вредные воздействия химии;
• проживание в районах с высоким радиационным фоном.

Существуют и другие причины – это различные заболевания:

• патологии крови,
• печени,
• почек,
• онкология,
• иммунодефицитные состояния,
• долгое лечение антибиотиками,
• химиотерапия.

Поэтому так важно вовремя помогать организму, повышать иммунитет с помощью витаминов.

Какие группы витаминов способствуют его улучшению?

А

Недостаток этого вещества снижает работу иммунитета при попадании в организм инородных белков. Так как организм накапливает это вещество, то чрезмерный прием нежелателен. Кроме того, он сам производит его при необходимости из провитамина бета-каротина.

Внимание! Перед употреблением поливитаминов важно пройти консультацию у доктора, сдать необходимые анализы.

Особенность витамина А в том, что он повышает способность организма сопротивляться онкологическим заболеваниям.

Предлагаем вашему вниманию видео о пользе витамина А для здоровья мужчины:

Группы В

Витамины из этой группы стимулируют работу иммунитета при физическом стрессе , к примеру, после травм и операций.

Если сильно снижается их уровень, то уменьшается способность организма продуцировать антитела для противостояния инфекциям.

С

Нехватка аскорбиновой кислоты способна стать причиной повреждения иммунной защиты организма разными способами:

1. возникает задержка реакции защитных средств на сигналы о патологических состояниях;
2. уменьшается скорость продукции антител против инфекций.

Важно заметить, что аскорбинка не накапливается в тканях организма, потому необходимо ежедневное ее поступление.

Больше информации о витамине С вы узнаете из этого видео:

Е

Его нехватка снижает способность иммунитета защищать организм . Прием повышает стойкость к болезням в любом возрасте, но особенна польза в пожилом.

О том, какое влияние на наш организм имеют витамин Е и селен, вы узнаете здесь:

D

Этот элемент способен защитить организм от простуды, но только в сочетании с Е и А. Нехватка такого вещества в организме взрослого мужчины способна ухудшить усвоение кальция.

О влиянии витамина Д на здоровье мужчины вы узнаете здесь:

H

Способен защищать от дерматологических болезней. Позитивно воздействует на рост волос, что очень важно мужчинам, которые склонны к их потере. Принимает участие в формировании ферментов, метаболических процессах.

Недорогие комплексы для повышения защиты организма

Алфавит

Этот комплекс требуется принимать трижды в сутки. Для этого он разделен на 3 вида таблеток.

1. Утренняя содержит В9 и В1, элеутерозиды.
2. Дневная – бета-каротин, ликопин, марганец, лютеин, витамин Е, селен и цинк.
3. Вечерняя – D3, кальций, L‑картинин, K1.

Создан специально для мужчин для поддержки организма и иммунной системы.

Витрум

Препарат содержит в себе 17 минералов и 13 витаминов.

Минералы не способны восполнить суточную норму, но их достаточно в составе для профилактики нехватки и повышения иммунитета.

Витаминные комплексы помогут в борьбе с гиповитаминозом и ослаблением иммунитета.

О витаминном комплексе Уротрин рассказывает Павел Бурденко, уролог, доктор медицинских наук:

"Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» - прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!"

Центрум

В составе такого комплекса имеются все главные минералы и витамины.

Последние здесь также способны удовлетворить дневную норму мужчины, а минералы только половину нормы.

Комплекс используется для профилактики гиповитаминоза , который ослабляет иммунную систему и позволяет развиваться болезням.

Геримакс

Этот комплекс содержит в себе 7 минералов и 10 витаминов. Принимается для профилактики простуды и для регенерации сил после нее.

Дуовит

В них содержатся почти все минералы и витамины, требующиеся мужчине.

Они помогают поддерживать работоспособность, снижают усталость.

Помогают преодолевать частые простуды, снижение иммунных сил в межсезонье и зимой.

Кроме того, Дуовит повышает половые функции при простатите.

Wellman (Велмен)

Здесь имеется почти весь список требуемых минералов и витаминов в дневной дозировке. Мнения неоднозначны из-за особенностей действия. Порой, спустя полчаса после приема появляется тошнота, но она проходит.

Витамины увеличивают энергию, бодрость, повышают иммунитет.

Что подходит пожилым мужчинам?

Vitrum Century

Комплекс базируется на 17 микро- и макроэлементах и 13 витаминах.

Они соединены в наиболее подходящем соотношении с учетом особенностей возраста после 50 лет.

Прием этого комплекса снижает шансы развития болезней сердца и сосудов , инфекционных болезней, а также различных онкопатологий.

Алфавит 50+

Этот препарат выступает профилактикой остеопороза , предотвращает развитие болезней сердца и сосудов. Помогает защититься организму от отрицательных влияний извне, подавляет возрастные изменения.

С возрастом увеличивается риск сердечных и сосудистых заболеваний. Это учитывается при производстве комплексов витаминов.

Геримакс

Это комбинированный комплекс с различными полезными веществами.

Он дополняется корнем женьшеня и подойдет также и для пожилых мужчин.

Применение помогает нормализовать разного рода неполадки в организме из-за возраста, повысить иммунитет.

Геровитал

В составе этого комплекса имеются витамины А, С, Е, D3 и группы B с экстрактами растений. Применяется для поддержки работоспособности , улучшению процессов обмена, укреплению иммунитета.

Центрум Сильвер

Этот комплекс специально создан для мужчин после 50. Он снижает шансы развития атеросклероза , позитивно воздействует на нервную систему, повышает способность иммунитета сопротивляться инфекциям.

Какие витамины необходимы пожилым мужчинам? Об этом смотрите следующее видео:

Стоимость препаратов по стране

Название комплекса	Цена в Санкт-Петербурге, руб .	Цена в Москве и других городах, руб.
Алфавит для мужчин, 60 капсул
Центрум Сильвер,
30 таблеток
Витрум Century, 30 таблеток
Геримакс, 30 таблеток
Алфавит 50+, 60 таблеток
Дуовит для мужчин, 30 таблеток
Геровитал,

В наше время очень важно принимать вовремя витаминные комплексы мужчинам для поддержки иммунитета. А широкий выбор препаратов помогает подобрать тот, что идеально подойдет в каждом конкретном случае.

Дешевые витаминные комплексы в таблетках и капсулах имеют различную стоимость. На цену в первую очередь влияет не состав лекарства, а страна производителя. При анализе фармакологического рынка выяснилось, что российские витамины стоят в среднем на 5-20% дешевле, чем зарубежные аналоги. В продаже есть более 200 наименований различных витаминных комплексов для взрослых, и довольно непросто сориентироваться в таком многообразии препаратов. Пациентам полезно узнать о том, какие именно витамины стоят недорого и помогают укрепить здоровье.

Аптеки охотно продают БАДы и витаминные добавки без рецепта, а между тем для тех, кто хочет безопасно вылечить авитаминоз, нужны предварительные анализы и консультация терапевта. По составу различают:

1. Моновитамины, в которых содержится только 1 действующее вещество.
2. Поливитамины, в которых содержится более 2 действующих веществ, обычно это витамины группы В, а также витамин А, С, D и дополнительные минеральные вещества.

Поливитамины всегда стоят на порядок дороже, чем моновитамины. Кроме того, цена зависит и от аптеки, в которой происходит покупка. Например, витамины группы В для беременных в крупных аптечных сетях стоят на 3-5% дешевле, чем в небольших частных аптеках.

Большинство людей питается полноценно, но в осенний и зимний сезон все равно заболевает и сталкивается с авитаминозом. При остром или хроническом дефиците витаминов грамотно подобранная витаминотерапия дает лечебный и профилактический эффект. В межсезонье полезно употреблять препараты, стимулирующие иммунную систему. Помимо этого, в продаже можно найти группы таргетных витаминов:

• для укрепления глаз;
• для сердца и сосудов;
• для кожи и волос;
• для костей и зубов;
• для нормализации репродуктивной функции у мужчин и женщин;
• для суставов;
• для здоровья плода при беременности.

По мере прохождения курса полезно сдавать контрольные анализы, изучать картину крови и делать выводы о динамике своего состояния. У беременных женщин плановые анализы помогают увидеть положительные или отрицательные изменения, а всем остальным взрослым требуется наблюдение у терапевта. Пациенты, которые начали принимать группы витаминов, в большинстве случаев не следят за изменениями и не делают выводов о перспективности или бесперспективности лечения. А между тем, если человек принимает, например, кальций, но не видит изменений – это говорит о нарушении усвоения этого вещества. По мнению врачей, такую патологию надо внимательно изучать и устранять до того, как она принесла серьезный ущерб здоровью.

Поливитамины

По химическим свойствам все витамины – это активные вещества, которые вступают во взаимодействия друг с другом и мгновенно встраиваются в реакции окисления и восстановления. У поливитаминных комплексов есть следующие преимущества:

1. Состав включает в себя только те вещества, которые усиливают, а не нейтрализуют действие друг друга.
2. Каждая капсула или таблетка уже содержит в себе весь набор полезных микроэлементов.
3. Поливитамины не могут вызвать гипервитаминоз, если не превышать рекомендованную дозировку.

Для того, чтобы самостоятельно составить такой комплекс, нужно досконально изучить свойства веществ, а это не так легко, как кажется. Например, многие пациенты не знают, что большое количество фосфора снижает усвояемость кальция. Эти нюансы уже просчитаны профессионалами, которые составляют поливитаминные комплексы со сбалансированным составом. По отзывам, наибольшей популярностью пользуются следующие поливитамины из дешевой ценовой категории:

• Супрадин;
• Центрум;
• Витрум;
• Компливит;
• Иммунал.

Самым мощным и действенным препаратом считается первый комплекс из списка, Супрадин, который содержит:

• 8 важнейших для организма витаминов;
• 8 незаменимых микроэлементов.

Это средство применяется и для детей, и для взрослых. Если лечащий врач не возражает, то можно использовать этот витаминный комплекс и для поддержания здоровья беременных женщин. Для укрепления иммунитета нужно дополнять витаминотерапию физическими нагрузками.

Внимание! Исследования подтвердили, что даже легкая ежедневная зарядка способная укреплять здоровье на фоне приема витаминов.

Очень дешевые моновитамины

По сравнению с разрекламированными витаминами зарубежного производства, отечественные аналоги стоят невероятно дешево. Моновитамины продаются по цене от 5 до 50 рублей, при этом их польза для укрепления иммунитета ничуть не меньше.

Единственный минус этих препаратов – это невзрачная упаковка. Еще с советских времен неизменной популярностью пользуются следующие витамины:

1. Аминоуксусная кислота. Принимает участие в синтезе ДНК и РНК, благоприятно влияет на работу иммунитета и центральной нервной системы, улучшает концентрацию внимания, память и скорость психических реакций. В любой аптеке можно найти это полезное вещество, ведь оно входит в состав препарата под названием Глицин.
2. Полинасыщенные жирные кислоты. Клеточные мембраны не могут восстанавливаться и быть крепкими без достаточного количества этих веществ. С тех пор, как ученые открыли, что семена льна содержат 2 незаменимые кислоты, препараты Омега 3 и Омега 6 стали хитами продаж. Пациенты чувствуют заметные улучшения своего состояния уже после первой недели применения этих дешевых и полезных витаминов.
3. Такое вещество, как йодид калия, помогает поддерживать уровень тиреоидных гормонов в организме, служит профилактикой множества заболеваний щитовидной железы и помогает справиться с гипотиреозом. А нормализация работы щитовидки приводит к похудению, к хорошему настроению и бодрости. Поэтому те женщины, которые столкнулись с гормональными нарушениями и хотят сбросить вес, покупают Йодомарин.
4. У взрослых людей от 30 до 70 лет в костной ткани начинаются неблагоприятные изменения. Организм стареет, кальций вымывается, истончаются ячейки костной ткани. Остановить этот процесс и укрепить кости помогает Глюканат кальция. Помимо того, витамин чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы и оказывает положительное воздействие на нервную систему.
5. Витамин Е. Многие пациенты не знают, что для качественного усвоения других витаминов необходимо достаточное количество витамина Е. Помочь организму взять из пищи все самое полезное можно, если ежедневно принимать 1 капсулу очень дешевого и доступного рыбьего жира.

Специализированные витаминные комплексы, предназначенные для мужчин, женщин, пожилых людей и детей, так или иначе содержат эти вещества. Чтобы сэкономить, можно просто узнать состав дорогого комплекса и самостоятельно купить компоненты по низкой цене. Самые дешевые витамины стоят от 5 рублей.

Внимание! При беременности нужно включать в оздоровительную программу достаточное количество фолиевой кислоты.

Специализированные витамины для мужчин

Метаболизм у мужчин имеет свои специфические особенности, поэтому и группы витаминов отличаются от тех, которые рекомендованы женщинам. Среди пациентов наибольшей популярностью пользуются следующие аналоги:

• Велман;
• Алфавит;
• Дуовит;
• Оптимен.

1. С и D. Актуальны для мужчин старше 40 лет. Снижают вероятность рака, поддерживают работу иммунитета, сердца, сосудов и головного мозга. Большинство мужчин, следящих за своим здоровьем, проводят профилактику витамином С минимум 1 раз в году, а дополнительно к этому пьют магний. Витамин C входит в перечень веществ, защищающих от болезней глаз, ведь у здорового человека он содержится в хрусталике. Пожилым мужчинам важно проводить профилактику дальнозоркости и своевременно заботиться о здоровье глаз.
2. Витамины группы В. Идеально подойдут спортсменам и тем, кто занимается интенсивной физической работой. Также актуальны для мужчин старше 60 лет. Положительно влияют на набор мышечной массы, на эректильную функцию.
3. Магний и калий. Входят в большинство поливитаминных комплексов для мужчин, оказывают благоприятное влияние на сосуды. Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы помогает сохранить работоспособность, бодрость и активность. Для мужчин пожилого возраста особо важное значение имеет профилактика инфаркта и инсульта. Калий и магний справляются с этой задачей, а также помогают уберечься от импотенции.

Среди мужчин есть те, кто подвергается стрессам и страдает от гипертонии. Для этой группы пациентов нужны специализированные витамины с добавкой фосфора и селена. Несколько известных и проверенных марок витаминов для мужчин:

• Витрум Кардио;
• Аспаркам;
• Кардиохелс.

А самый дешевый витамин, который поможет и мужчинам, и женщинам, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям – это Аскорутин. Лекарство продается в невзрачной упаковке с устаревшим дизайном, и его можно купить очень недорого в каждой аптеке.

Специализированные витамины для женщин

В отличие от детей или мужчин, женский организм имеет колебания гормонального фона, которые отрицательно сказываются и на здоровье, и на красоте. Для женщин наиболее актуальны такие витамины, которые компенсируют гормональные перепады и помогают сохранить здоровье даже в пожилом возрасте, после снижения уровня эстрогенов. Женщинам больше всего нравятся следующие производители:

1. Vision. Фирма выпускает более 8 групп витаминов специально для женщин, предназначенных для того, чтобы укрепить сердце, кости, глаза и щитовидную железу. Помимо того, существуют возрастные витамины, подходящие для пожилых женщин, для женщин среднего возраста и для беременных. Комплексы, в которых содержится витамин А, помогают защитить глаза от возрастных изменений, ускорить рост волос на голове, сделать ногти более прочными, поддержать иммунитет.
2. Алфавит. У этой серии витаминов есть особенный подарок для женщин, комплекс Алфавит Косметик. Препараты содержат витамины, нормализующие баланс кальция, укрепляющие волосы, ногти и кости. Помимо того, витамины Алфавит положительно влияют на кожу. Для беременных женщин тоже есть своя серия, она называется «Мамино здоровье».
3. Дуовит. Для беременных женщин и для тех, кто старше 50 лет созданы поливитамины, помогающие сохранить красоту и работоспособность. Дуовит уже более 10 лет известны, как качественные и дешевые витамины, которые служат отличным способом предотвратить целый ряд болезней внутренних органов.

После 45 лет для каждой женщины актуальна профилактика падения зрения. По статистике среди женщин дальнозоркость и близорукость встречаются на 5-15% чаще, чем среди мужчин. Для глаз полезны следующие вещества:

• витамин Е;
• цинк;
• магний;
• витамин С и А;
• Лютеин.

Прочитать состав любого препарата можно на упаковке, производитель обязательно указывает не только название, но и количество (или процентное соотношение) активного действующего вещества. По отзывам, быстро улучшить состояние глаз у женщин помогают следующие аналоги:

• Витрум вижн;
• Комплевит офтальмо;
• Аевит;
• Аекол;
• Визион.

Большинство из этих препаратов содержат лютеин. Чтобы витамины для глаз принесли максимальную пользу, нужно дополнять прием препаратов оздоровительной гимнастикой.

Впечатления людей

Результативность от приема витаминов напрямую связана с тем, какой образ жизни ведет пациент, как питается, достаточно ли отдыхает. Если человек занимается спортом и соблюдает здоровую диету, он обязательно получает улучшение своего самочувствия. Отзывы говорят о том, что положительные изменения наступают не раньше, чем через неделю витаминотерапии.

Варвара, 23 года.

В период сессии у меня появилось чувство усталости, глаза просто слипались. Я начала принимать «Супрадин» и сразу почувствовала себя лучше, и успешно сдала сессию. А еще я чувствую укрепление иммунитета.

Николай, 47 лет.

Начало ухудшаться самочувствие, и доктор порекомендовал мне, как мужчине «Витрум». Очень хорошее средство, и теперь его принимает вся моя семья. В этой серии много отличных витаминов, например, дедушке понравились витамины для глаз, бабушка любит комплексы для иммунитета, жене нравятся витамины для волос.

Настя, 17 лет.

Я пила витамины для беременных, которые назывались «Алфавит». Мне понравилось, что мой гинеколог их одобряет. Для беременных девушек очень важно следить за своим здоровьем, ведь в молодом возрасте не так легко родить малыша без патологий.

Образ жизни ребенка сильно влияет на его здоровье. Чем более сбалансированной и питательной будет его пища, а также более активной физическая деятельность, тем более здоровым и крепким будет сам малыш. Когда мы говорим о правильном питании, все звучит очень позитивно, но стоит взяться за применение этих принципов на практике, как мы сталкиваемся с проблемой накормить ребенка мясом, рыбой, овощами или творогом. Также не стоит забывать, что сегодня очень сложно найти качественные и натуральные продукты.

Занятия спортом положительно влияют на иммунитет ребенка

Когда витаминов и минералов организму не хватает, он сразу дает об этом знать. Защитные ресурсы снижаются, а их пропажа провоцирует появление заболеваний. Недостаток витаминов, укрепляющих иммунную систему, приводит к тому, что ребенок:

• более подвержен воздействию инфекционных и вирусных болезней;
• болеет ОРВИ и ОРЗ в более тяжелой форме;
• процесс выздоровления затягивается.

Список витаминов и минералов для поддержания иммунитета

Ребенок с ослабленным иммунитетом начинает болеть все чаще, что еще больше истощает ресурсы организма. Все это влияет на затягивание процесса болезни и затрудняет выздоравливание. Как выйти из замкнутого круга? Поможет ряд мер для профилактики, где кроме всего прочего, будет иметь место прием витаминов для повышения деятельности иммунной системы. В случае, если полностью исключить болезни не получится, их тяжесть и продолжительность будут минимальными.

Частые болезни еще сильнее истощают иммунитет - получается замкнутый круг

Перечислим основные минералы и витамины, способные поднять ослабленный иммунитет:

Витамин/минерал	Функция	Содержится в следующих продуктах	Признаки недостатка
A	защищает от инфекций	печень, тыква, молочные продукты, яйца, брокколи, морковь	плохое зрение в темноте, сухость кожных покровов
В2 (рибофлавин)	усиливает метаболизм, насыщает клетки кислородом, снижает действие токсинов	субпродукты, мясная продукция, молоко, рыба, яичный белок, крупяные изделия, дрожжи	слабость, отсутствие аппетита, воспалительные процессы слизистых оболочек, болевые ощущения в области головы, высыпания на лице
В5 (пантотеновая кислота)	участник обмена жиров, белков и углеводов, помогает в синтезировании жизненно важных аминокислот	горох, субпродукты, дрожжи, цветная капуста, яичный желток	быстрая утомляемость, боли в мышцах, в голове, депрессии
В6 (пиридоксин)	участник формирования антител, борющихся с инфекционными заболеваниями	рыба, куриное мясо, цельнозлаковые продукты, бобовые, орехи	спазмы в мышцах, кожные покровы вокруг рта подвергаются растрескиванию
В12 (цианокобаламин)	помогает создавать красные кровяные тельца	птица, рыба, мясо, яйца, молочные продукты	увеличенная утомляемость, немота в конечностях
С	увеличивает защитный барьер, усиливает действие иммунной системы	цитрусовые, ягоды, зеленые листовые овощи	слабость, медленное заживление ран, кровоточивые десны
D3 (холекальциферол)	повышает иммунитет	образуется под действием ультрафиолетовых лучей, небольшую часть можно получить с пищей – сливочным маслом, сыром, яичными желтками	хрупкие кости
Е	оказывает антиоксидантное действие, обеспечивает связь свободных радикалов, защищая клетки от разрушения	растительные масла, семечки, орехи, злаки	частые кровотечения
Селен	обеспечивает здоровье иммунной системы	морепродукты, мясо, зерновые, злаковые	большая расположенность к инфекциям
Цинк	укрепляет иммунную систему, способствует быстрому заживлению ран	говядина, курица, ракообразные	расположенность к инфекционным болезням, плохая сосредоточенность, белые пятна на ногтях
Железо	увеличивает количество гемоглобина в крови, стимулирует поступление кислорода в клетки	свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки	быстрая утомляемость, ослабление иммунной системы, анемия, раздражительность
Магний	является участником многих биохимических реакций в организме	зеленые листовые овощи, орехи, бобовые	покалывание в некоторых частях тела, появление судорог, сбои сердечного ритма
Кальций	способствует работе основных ферментов, помогает формированию костной ткани	молоко, йогурт, сыр, различные виды капусты	слабый иммунитет, расположенность к частым инфекционным болезням, ломкость костей, аллергия

Правила употребления витаминов для укрепления иммунной системы

Все родители осознают важность повышения защитных сил организма у детей, но как это сделать? Возможно ли повысить иммунитет только пищевыми источниками витаминов или же стоит прибегнуть к услугам фармацевтических компаний. Выбор будет зависеть от ряда факторов:

• Процесс протекания болезни и частота их появления. Видя, что ребенок слишком часто подвержен вирусным или инфекционным заболеваниям, а также замечая, что болеет кроха при этом очень долго, нужно посоветоваться с участковым педиатром о том, какие методы профилактики можно использовать в вашем случае. Врач подберет подходящие средства, которые смогут усилить защитные реакции организма, а также подскажет методы эффективной профилактики, связанные с правильным образом жизни.
• Имеющиеся аллергические реакции, хронические болезни. При выборе средств важно быть предельно внимательными, чтобы имеющиеся проблемы еще более не усугубились.
• Внешние условия, правильное питание. Малопитательное меню требует приема витаминных добавок, способных укрепить ослабленный иммунитет часто болеющих деток (рекомендуем прочитать: ).

Исследуя вопрос профилактических мер против ОРВИ и ОРЗ, не стоит исключать из поля зрения витаминные комплексы, которые представляют собой ряд микро- и макроэлементов, способных оздоровить организм и придать ему сил для борьбы с простудами в самые опасные сезоны.

Следует учитывать тот факт, что любой выбранный препарат разрешено принимать только согласно инструкции, не меняя возрастных доз. В противном случае можно получить обратный эффект в виде нарушений в различных областях здоровья.

Прием витаминов обязательно должен быть взвешенным, чтобы состояние здоровья ребенка не ухудшилось

Популярные витаминные комплексы

Наличие полезных витаминов и минералов – основа здорового и активного иммунитета. Витаминных комплексов сейчас в продаже огромное множество, как не запутаться и выбрать именно тот, что подойдет именно вашему крохе? Рассмотрим, какие из аптечных средств станут будут самыми оптимальными в плане повышения иммунитета.

Мульти-табс Бэби

Комплекс для детей первого года жизни, направленный на поднятие иммунной системы и поддержание полноценного развития:

• витамин А – помогает формированию клеток, обеспечивает полноценную зрительную функцию;
• витамин С – участвует в формировании клеток, обеспечивает кроветворение, предотвращает анемию, укрепляет действие иммунной системы;
• витамин D – нутриент, способный укрепить и защитить скелет, помочь его правильному формированию, а также предотвращает развитие рахита.

Данные витаминные составляющие имеются в комплексе «Мульти-табс Бэби», выпускаемом компанией «Ферросан» в Дании. Представлен данный препарат в форме капель.

Дозировать препарат очень удобно. Этому способствует бутылочка, снабженная пипеткой. Давать капли следует вместе с едой или после кормления. Приблизительная стоимость - около 300 р.

Следующим по списку идет витаминный комплекс, содержащий пробиотик - кроме положительного влияния на поддержание иммунитета, он в состоянии наладить пищеварительные процессы. «Мульти-табс Иммуно Кидс» обеспечивает комплексное воздействие на детский организм, снабжая его полезными и крайне важными веществами.

Форма выпуска данного средства – таблетки. В комплексе содержатся витамины A, C, D, E, витамины группы В. Усилить внутренние защитные функции организма к вредным микроорганизмам – носителям инфекции, призваны фолиевая и пантотеновая кислоты, а также никотинамид, который также является компонентами комплекса. Магний, йод, марганец и железо помогают укрепить не только иммунную систему, но и весь организм в целом. Кроме микроэлементов здесь также присутствуют лактобактерии. Достоинство препарата состоит в том, что в нем абсолютно нет красителей и сахара, которые зачастую вызывают негативные реакции организма в виде аллергии.

«Мульти-Табс Иммуно Кидс» следует употреблять по одной таблетке в день. Возраст для приема – 3-12 лет. Минимальный срок приема – один месяц. Приблизительная стоимость - около 500 р.

Американский витаминно-минеральный комплекс от Юнифарм Инк. под названием «Витрум беби» рассчитан на категорию 2-5-летних деток. Малыши оценят форму выпуска препарата – жевательные пастилки в форме зверюшек. Вкус пастилок – ваниль и фрукты.

В составе вы найдете:

• витамины А, С, D3, РР, Н, К1, группы В (В1, В2, В6, В9, В12, кальция пантотенат);
• минералы - медь, селен, цинк, магний, кальций, фосфор, марганец, калий, молибден, хром.

В день крохе можно дать одну жевательную конфету. Давать «Витрум беби» нельзя детям с индивидуальной непереносимостью одного из компонентов и при гипервитаминозах A и D. Средняя цена за 30 таблеток – 475 рублей.

Данное средство имеет в своем составе большой комплекс из 12 витаминов и 10 минералов, стимулирующих работу детской иммунной системы. При составлении комплекса учитывались важные потребности детского организма в росте и развитии. Здесь вы также найдете ряд микро- и макроэлементов.

Возраст для употребления – 6-11 лет. Употреблять следует по половине таблетки после приема пищи один раз в день. Производитель рекомендует давать препарат в одно и то же время, методом разжевывания.

Жевательные пастилки в виде зверюшек, приятные на вкус, помогут вам накормить минеральными и витаминными веществами любого карапуза. Приблизительная стоимость 60 таблеток – около 550 рублей.

Словенский «Пиковит» от компании KRKA включает в свой состав витаминные и минеральные элементы, направленные на профилактику простудных и вирусных проявлений у детей старше одного года. Витаминные комплексы «Пиковит Форте», созданные для придания иммунитету новых сил, предлагаются для разных возрастных групп. К примеру, для детей старше 7-летнего возраста имеется витаминно-минеральный комплекс, в которым гармонично сочетаются витамины A, C, D3, E, PP, группы В, а также пантотеновая и фолиевая кислоты.

Мандариновый вкус таблеток для рассасывания понравится любому ребенку. Состав без сахара предлагает возможность для применения детьми с сахарным диабетом. Не забывайте прочесть инструкцию перед употреблением, в которой вы найдете ряд противопоказаний к применению: гипервитаминоз, подагра, туберкулез, язва, тромбофлебит и другие.

Употреблять «Пиковит Форте» следует по одной таблетке после приема пищи. Частота употребления варьируется в зависимости от цели:

• для лечения - по одной каждый день;
• для профилактики - по одной через день.

Витамины для иммунитета имеют опасность побочных реакций, особенно, если употреблять их часто, в дозах, превышающих указания в инструкции. Примерная стоимость: около 250 р.

«ВитаМишки» - это серия препаратов для улучшения работы всех систем детского организма. Малышам с ослабленной иммунной системой советуют употреблять комплекс «ВитаМишки Immuno+», содержащий в своем составе кроме витаминов и минералов полезную облепиху.

Показания к применению:

1. улучшает деятельность иммунной системы;
2. уменьшает риск появления простуд;
3. снабжает организм витаминными и минеральными веществами;
4. назначается, если у ребенка имеется высокая предрасположенность к гриппу и ОРЗ.

Препарат способен оказывать противовоспалительное, иммуностимулирующее, антимикробное и общеукрепляющее действие. Благодаря облепихе, входящей в состав «ВитаМишки Immuno+», организм получает более 100 полезных веществ, необходимых для правильной работы.

Способ применения:

1. детям старше 3-летнего возраста рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день;
2. от 7 до 10 лет - по 1 таблетке 3 раза в день;
3. от 10 до 14 лет - по 2 таблетки 2 раза в день.

Употреблять средство можно в любое время, не ориентируясь на время еды. Минимальный курс лечения – 1 месяц.

Фармацевтическая российская компания ЗАО «Аквион» разрабатывала хороший витаминно-минеральный комплекс «Алфавит Детский сад» совместно с Институтом питания РАМН. Здесь учтены особенности развития деток конкретного региона. В составе вы найдете 8 минералов, в ряду которых имеются йод, кальций, магний и цинк, и 11 витаминов.

Отличается данный комплекс схемой употребления. В каждой упаковке имеется три пластинки с таблетками разного цвета:

• таблетки «Железо+», имеющие вкус яблока – созданы для предотвращения появления анемии и улучшения энергетического обмена;
• таблетки «Антиоксиданты+» со вкусом апельсина направлены на усиление работы иммунной системы и улучшение умственной активности;
• таблетки «Кальций D3+» предназначен для улучшения состояния костей и зубов.

Разделенные компоненты помогают избежать гиперчувствительности. Таким образом, препарат становится гипоаллергенным, а значит безопасным для детей со склонностью к аллергическим проявлениям. Принимать таблетки в течение дня можно в любой последовательности.

Забыв принять одну из частей комплексного средства, не стоит беспокоиться, ведь всегда есть возможность употребить ее в вечернее время вместе с другой требуемой частью. Средняя цена: около 320 р.

Препарат представляет собой сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Действие его на организм многогранно: снабжение витаминами, улучшение обмена веществ, профилактика авитаминоза, обеспечение обмена жиров, белков и углеводов, укрепление иммунитета, помощь организму в быстром укреплении сил после болезни. Форма выпуска «Киндер Биовиталь» бывает разная: в форме геля и в виде жевательных пастилок-мишек.

Комплекс «Киндер Биовиталь Медвежуйки» применяется для деток от 3 до 13 лет. Жевательные пастилки в виде мишек имеют приятный вкус фруктов. В составе вы увидите большой спектр витаминов (A, C, E, группы В), биотин, фолиевую кислоту и никотинамид. Препарат имеет противопоказания: аллергические реакции на один из компонентов, гипервитаминоз, увеличенное количество кальция в моче. Примерная стоимость: около 350 р.

Доза в сутки:

• 3–6 лет - до 2 штук;
• 7–13 лет - до 3 штук.

Центрум детский (Джуниор)

Американский «Центрум Джуниор» от компании «Ледерле» рекомендован для детей в возрасте от 4 до 12 лет в целях укрепления иммунитета. Дети, подверженные учащенному возникновению простудных заболеваний, получают благодаря этому препарату дозу полезных и укрепляющих веществ.

Кроме витаминов группы В здесь имеют место витамины A, E, D3, K1, аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты, а также никотинамид и биотин. Дополнительную питательную функцию на себя берут микро- и макроэлементы: селен, кальций, магний, калий, марганец, фосфор и железо.

Суточная доза будет зависеть от возраста:

• 4–7 лет - по 1 таблетке во время еды через день;
• 7–12 лет - в той же дозе каждый день.

Средство запрещено при индивидуальной непереносимости одного из компонентов, а также при фенилкетонурии, т.е. наследственном нарушении обмена аминокислот. Средняя цена: около 700 р.

Витаминная профилактика проводится накануне сезона простуд, но с запасом необходимого времени для проведения полноценного курса. Делать это рекомендуется в мае-июне и в сентябре-октябре. Средняя продолжительность курса – 2 недели в целях укрепления иммунитета. Витаминная терапия прекрасно сочетается и имеет более ощутимую пользу, если проводится совместно с активными занятиями спортом и закаливанием.

Пропив необходимый курс, важно остановиться и сделать паузу в три месяца. Это необходимо, чтобы витамины не накапливались в организме с избытком, так как гипервитаминоз может быть не менее вредным для организма, чем авитаминоз.

Витаминно-минеральные комплексы, поднимающие иммунитет, предлагаются сегодня в самых различных формах - от традиционных в виде таблеток, капсул и капель, до более приятных и заманчивых в виде жевательных конфет, пастилок, леденцов и мармеладок. Детки также очень любят варианты в виде шипучих напитков и гелей.

Витамины в виде шипучих напитков очень нравятся детям (подробнее в статье:

В разгар сезона эпидемий, особенно остро становится проблема вирусных респираторных заболеваний. Они преследуют повсюду: от гастрономов, до поликлиник и транспорта. Человеческий иммунитет способен справиться с попадающим в организм вирусом, если он достаточно сильный. Однако именно во время активности инфекций, естественный иммунитет человека снижается, ввиду изменения погодных условий, холодной температуры воздуха и недостаточного содержания витаминов и полезных веществ в пищевых продуктах. Какие витамины играют роль повышения иммунитета для взрослых людей, и из каких источников можно их получить?

Какие витамины необходимы для повышения иммунитета?

• Витамины группы В — стимулируют сниженный на фоне стресса иммунитет, в частности, после операции или травмы. Напрямую не связаны с выработкой антител к вирусам, однако они синтезируют защитные гормоны и участвуют в основных метаболических процессах, а также очищают кровь от болезнетворных микроорганизмов. Поэтому, иммунная система особенно нуждается в них;
• Поливитаминные комплексы, содержащие витамины А, В, С, D и В6 , помогут предупредить попадание в организм вирусов и произвести эффективную профилактику респираторных заболеваний;
• Витамин В6 вырабатывает антитела к вредоносным бактериям — возбудителям простудных заболеваний и гриппа;
• Витамин Е полезен для всех возрастных категорий. Он повышает устойчивость к вирусам у взрослых и пожилых людей;
• Аскорбиновая кислота (витамин С) , повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам, активно вырабатывает фагоциты — клетки, уничтожающие уже проникшие в кровь микроорганизмы;
• Витамин В9 , необходим для нормальной работы костного мозга, напрямую связан с усилением иммунной защиты организма;
• Витамин Р , образующий группу флавоноидов, защищает организм не только от вирусных инфекций, но и от воспалительных процессов, токсических воздействий и образования опухолей любой этиологии.
• Фитонциды эффективно борются с болезнетворными бактериями, и оказывают защитное действие на иммунитет человека;

Некоторые продукты, обогащенные витаминами

В зимнее время, достать качественные и свежие продукты, в которых содержатся необходимые витамины для укрепления иммунитета, не всегда просто. Какие из существующих полезных пищевых источников, насыщенных витаминами и микроэлементами, доступны круглый год?

1. Аскорбиновой кислотой обогащены тропические фрукты: апельсины, мандарины, лимоны и киви. Большая концентрация витамина С находится в квашеной капусте, брокколи, помидорах, облепихе, клюкве и землянике. Употребление этих продуктов в достаточных количествах, способствует не только повышению иммунитета, но и эффективной борьбе с уже существующим вирусом в организме;
2. Витамины группы В, в которых косвенно нуждается иммунитет, содержатся в злаковых культурах, мясных продуктах, рыбе, куриных яйцах и бобовых;
3. Фитонциды — биологически активные вещества растительного происхождения, которые наиболее эффективно повышают иммунитет и убивают вирусы, в больших количествах содержатся в чесноке и луке;
4. Витамин Е, основной антиоксидант, защищающий здоровые клетки от воздействия свободных радикалов, сконцентрирован в жирах растительного происхождения. Среди них подсолнечное, оливковое, кукурузное и льняное масло, орехи и семена;
5. Витамин А, препятствующий проникновению в организм вирусных инфекций, содержится в тыкве, мяте перечной, зеленом горошке, рыбьем жире, печени, твороге, яйцах, рыбе и морепродуктах.

Витаминные комплексы

Чтобы в полной мере обеспечить суточную норму нескольких необходимых для укрепления иммунитета витаминов, можно при

менять готовые поливитаминные комплексы. Некоторые из них основаны на синтетических соединениях, другие относятся к фитотерапевтическим препаратам. Какие лучшие лекарственные препараты, позволяющие повысить иммунитет в холодное время года?

Иммунап Форте

Витаминно-минеральный комплекс, относящийся к фитотерапевтическим препаратам. Состоит из лекарственных растений, поэтому имеет малое количество противопоказаний. Среди них — индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и лактация, повышенное артериальное давление и нарушения сердечной деятельности.

• Бета-каротин;
• Витамин С;
• Витамин В6;
• Пиколинат цинка;
• Экстракт ягод лимонника;
• Корень шиитаке;
• Корень лакричника;
• Корень эхинацеи;
• Корень астрагалы.

Биттнер Иммуно

Содержит комплекс витаминов для повышения иммунитета и укрепления защитных функций организма; дополнительные компоненты препарата способствуют повышению энергии, а лакто- и бифидобактерии нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Выпускается в форме желатиновых капсул. Относится к натуральным препаратам, однако имеет в составе вспомогательные синтетические вещества. Среди растительных компонентов, входящих в состав препарата — экстракты женьшеня и гуараны. Женьшень стимулирует повышение иммунитета, а гуарана оказывает благоприятное воздействие на умственную деятельность человека, выработку энергии для физической активности. Помимо беременности, препарат противопоказан людям с обостренной нервной возбудимостью, бессонницей, аллергическими реакциями на один из компонентов, нарушениями сна и сердечной деятельности.

Комплекс содержит:

• Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12);
• Витамины А (ретинол, бета-каротин);
• Аскорбиновую кислоту;
• Витамин D;
• Витамин Е;
• Витамин Н;
• Цинк;
• Кофеин;
• Вспомогательные вещества (эмульгаторы, стабилизаторы, разрыхлители).

Мульти-Табс Иммуно Плюс

Поливитаминный комплекс, содержащий витамины и микроэлементы, укрепляющие и повышающие иммунитет человека, препятствующие попаданию вирусов в организм, осуществляющие мощную антиоксидантную защиту и активизацию метаболических процессов. Хорошо переносится даже детьми, что подтверждает безвредность и натуральность продукта. Показан в период обострения эпидемических инфекций для их профилактики, общего повышения иммунитета, в частности, после перенесенных заболеваний, операций и нервных стрессов, а также для предупреждения гиповитаминозов. Не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости одного из компонентов в составе. Побочные эффекты могут быть связаны только с аллергическими реакциями. Витамины, входящие в состав комплекса, рассчитаны исходя из суточной нормы, поэтому не рекомендуется повышение дозировки и комбинация препарата с другими поливитаминами, во избежание гипервитаминоза.

Таблетка содержит суточную норму следующих веществ:

• Ретинол;
• Витамин D3;
• Витамины группы В;
• Селен;
• Марганец;
• Железо;
• Магний;
• Хром;
• Пробиотические штаммы лактобактерий.

Виусид

Биологически активная добавка, выпускается в форме водорастворимого порошка. Содержит необходимые дозы некоторых витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Рекомендуется к применению у взрослых и пожилых людей. Стимулирует синтез гемоглобина, общее повышение иммунитета и противостояния вирусным инфекциям, нормализует кроветворение и свертываемость крови, активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме, оказывает выраженное гепатозащитное действие, защищает организм от вирусов гриппа и респираторных инфекций. К противопоказаниям относятся аллергические реакции на компоненты и хронический гепатит в стадии обострения.

Биологически активная добавка содержит:

• Глюкозамин;
• Глицин;
• Витамин С;
• Аргинин;
• Витамин В1;
• Фолиевую кислоту;
• Цианкобаламин;
• Сульфат цинка;
• Пантотенат кальция;
• Яблочную кислоту.

Супрадин

Мультивитаминный и мультиминеральный комплекс, осуществляющий повышение иммунитета, в частности, вызванное длительными приемом антибиотиков и прохождением курса химиотерапии. Рекомендуется к употреблению для людей с вредными привычками, для восполнения запасов витаминов и других полезных веществ в организме. Стимулирует иммунитет в осенне-зимнее время года, препятствует проникновению вирусов в организм во время эпидемии. Выпускается в форме драже, шипучих таблеток для приготовления раствора и таблеток, покрытых оболочкой. Противопоказан беременным, детям до 12 лет и людям, страдающим любыми формами гипервитаминоза.

Препарат содержит:

• Витамины группы В;
• Витамин С;
• Биотин;
• Витамин Е;
• Холекальциферол;
• Витамин А;
• Молибден;
• Медь;
• Кальций;
• Фосфор;
• Марганец;
• Калий;
• Магний;
• Железо.

Повышение иммунитета особенно необходимо ослабленным людям, нуждающимся в восполнении витаминов после перенесенных травматических ситуаций, нервных стрессов и заболеваний, употребления антибиотиков и прочих сильнодействующих лекарств. Особенно ослаблен иммунитет у беременных и кормящих женщин, поэтому им следует подбирать препараты и комплексы, не имеющие противопоказаний, или использовать рациональную диету, подсчитывая суточную норму каждого необходимого витамина, и его содержание в продуктах.

Сильный иммунитет — путь к здоровью, препятствующий развитию любых, даже самых тяжелых заболеваний.

Иммунитет человека является защитной силой его организма , которая должна справляться не только с вирусами и бактериями, но и с неблагоприятными влияниями различных факторов окружающей среды.

Однако далеко не у каждого человека иммунитет находится на должном уровне.

Причины, по которым может снизиться иммунитет, можно условно разделить на две группы.

К первой группе можно отнести те причины, которые связаны с образом жизни человека, ко второй - наличие заболеваний.

Причины проблемы

Причинами являются:

• Несбалансированное питание в течение длительного времени, а также диеты с ограничением калорийности, вследствие которых организм перестает получать нужное количество полезных веществ;
• Авитаминоз и гиповитаминоз;
• Недостаток или переизбыток физической активности;
• Стрессы и неврозы, а также отрицательные эмоции, которые вызывают повышение в крови гормона кортизола, являющегося губительным для клеток иммунной системы;
• Недостаток сна, вызывающий уровень иммунных клеток в крови;
• Проживание или длительное нахождение в зонах с повышенным радиационным фоном;
• Злоупотребление алкоголем , вследствие чего снижается активность Т-лимфоцитов и уменьшается количество витаминов в организме;
• Курение , так как табачный дым содержит никотиновые смолы, снижающие время реагирования защитных сил организма на вирусы и бактерии;
• Прием антибиотиков и обезболивающих препаратов, так как они уменьшают подвижность иммунных клеток и снижают выработку антител;
• Воздействие промышленных выбросов и химических веществ на организм.

Также являются:

Для того чтобы определить в каком состоянии находится ваш иммунитет, достаточно прислушаться к собственному самочувствию.

О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:

• Быстрая утомляемость;
• Постоянное недомогание;
• Озноб;
• Слабость;
• Желание поспать днем и сложности с засыпанием ночью;
• Плохое настроение;
• Головные и мышечные боли;
• Субфебрильная температура, которая сохраняется на уровне 37 градусов в течение длительного времени после перенесенной болезни;
• Нарушения аппетита.

Человеческая кожа может служить своеобразным индикатором состояния иммунной системы.

Если она шелушится, часто покрывается высыпаниями, фурункулами и очагами воспаления или имеет неестественную бледность, это означает, что иммунная система работает плохо.

Рассказать о недостатке иммунитета могут и потовые железы. Если человек страдает избыточным потоотделением, это говорит о том, что уровень защитных сил его организма не является высоким.Проявлениями сниженного иммунитета могут быть обострения герпетической инфекции, появление синих кругов под глазами, отеков и мешков.

Кроме того, если пот здорового человека почти не имеет запаха, то пот людей с ослабленным иммунитетом отличается резким неприятным ароматом.

Вследствие снижения иммунитета страдают волосы и ногти. Волосы становятся тусклыми и слабыми, начинают сечься и выпадать. Ногти становятся ломкими и неровными, начинают слоиться и растут очень медленно. Ногтевое ложе приобретает бледную окраску.

Определить сниженный иммунитет помогут и заболевания, которыми страдает человек.

Люди с сильным иммунитетом болеют крайне редко и переносят все болезни легко . Люди со слабым иммунитетом болеют простудными заболеваниями более пяти раз в год, а длятся эти заболевания до двух недель. Кроме того, все хронические заболевания тоже обостряются.

Какие витамины и минералы нужны?

Для нормального функционирования иммунной системы организму необходимы следующие витамины:

• Ретинол или витамин A , который благотворно влияет на зрение и ускоряет передачу нервных импульсов, повышая внимание;
• Тиамин или витамин B1 , укрепляющий сердечно-сосудистую и нервную систему;
• Рибофлавин или витамин B2 , влияющий на состояние кожи, волос и ногтей, а также принимающий участие в обменных процессах;
• Никотиновая кислота или витамин B3 , отвечающая за правильный обмен веществ и регулирующая работу нервной и пищеварительной системы;
• Пантотеновая кислота или витамин B5 , отвечающая за перистальтику кишечника и благотворно влияющая на нервную систему;
• Пиридоксин или витамин B6 , который принимает участие в синтезе гормонов и нуклеиновых кислот, а также отвечает за образование эритроцитов;
• Фолиевая кислота или витамин B9 , ускоряющая усвоение железа и прибавляющая энергию в период упадка сил;
• Цианокобаламин или витамин B12 , отвечающий за работу иммунной и нервной системы, а также снижающий уровень холестерина и принимающий участие в обмене жиров;
• Аскорбиновая кислота или витамин С , оберегающаяорганизм от инфекций и принимающаяучастие в клеточномдыхании, а также препятствующая окислению поступающих в организм витаминов;
• Токоферол или витамин E , необходимый для правильного прохождения регенеративных процессов в организме и нейтрализации отрицательного влияния свободных радикалов, стимулирующих процессы старения и способствующих возникновению онкологических заболеваний;
• Биотин или витамин H , положительно влияющий на кожу и волосы и принимающий участие в образовании ферментов и обменных процессах;
• Кальциферол или витамин D , в сочетании с витаминами и защищающий организм от простудных заболеваний, а также способствующий улучшению усвоения кальция ;
• Филлохинон или витамин K , отвечающий за свертываемость крови и усвоение кальция , а также препятствующий возникновению переломов и остеопороза.

Среди минералов, необходимых организму, можно выделить следующие:

• Кальций , отвечающий за свертываемость крови и формирование костной ткани, а также защищающий клетки от болезнетворных бактерий;
• Магний , снимающий нервозность и защищающий от радиации;
• Натрий , отвечающий за работу мышцы и препятствующий возникновению мышечных спазмов и головных болей, а также принимающий участие в дыхании клеток;
• Калий , контролирующий водный баланс и влияющий на работу сердца;
• Фосфор , участвующий в образовании костной ткани, нормализации веса и снятии усталости;
• Хлор , выводящий токсины и шлаки при помощи потоотделения;
• Сера , являющаяся составляющим элементом кожи, ногтей и волос и обладающая антибактериальными свойствами;
• Железо , которое входит в состав гемоглобина и регулирует поставку кислорода к клеткам;
• Цинк , от которого зависит здоровье волос, ногтей и кожи. Он препятствует воспалительным процессам;
• Йод , обладающий антибактериальным свойством и отвечающий за выработку гемоглобина, а также улучшающий работу щитовидной железы;
• Медь , участвующая в синтезе эритроцитов и являющаяся составляющим элементом кровеносных сосудов и соединительной ткани, а также снижающая проницаемость клеточных мембран;
• Марганец, принимающий участие в обменных процессах и играющий важную роль в работе иммунной системы;
• Селен , улучшающий кровоснабжение кожи и препятствующий онкологическим и сосудистым заболеваниям;
• Хром , ускоряющий процессы регенерации и способствующий заживлению ран;
• Фтор , влияющий на процессы жирового и углеводного обмена, а также на формирование костей и зубов;
• Молибден , улучшающий кишечную микрофлору и участвующий в клеточном дыхании;
• Бор, отвечающий за синтез витамина D и здоровье опорно-двигательного аппарата;
• Ванадий , принимающий участие в обменных процессах и формировании костной ткани, а также насыщающий печень кислородом;
• Кремний , укрепляющий волосы, ногти и кожу, замедляющий процессы старения и препятствующий болезням опорно-двигательного аппарата;
• Кобальт , отвечающий за здоровье кровеносной системы.

Источники данных витамин и минералов

Животные источники

К животным источникам витаминов и минералов относятся следующие продукты:

Растительные источники

К растительным источникам витаминов и минералов относятся такие продукты:

• Растительное масло;
• Зерновые и бобовые культуры;
• Семена и злаки;
• Цитрусовые фрукты;
• Ягоды;
• Хрен;
• Листовой салат;
• Морская соль;
• Авокадо;

Видео: "Как укрепить иммунитет?"

Витаминно-минеральные комплексы

«Витрум»	В состав входят семнадцать минеральных веществ и тринадцать витаминов. Что касается минералов, то в «Витруме» они не содержатся на уровне суточной потребности, однако отлично помогают укрепить иммунитет.
«Центрум»	Содержит тринадцать витаминов и одиннадцать минералов. Его рекомендуется принимать для профилактики возникновения гиповитаминозов, ослабляющих иммунитет и делающих организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
«Алфавит»	Этот препарат позволяет полностью удовлетворить суточную потребность человека в тех веществах, которые достаточно редко содержатся в продуктах питания.
«Геримакс»	В состав входит семь минералов, десять витаминов и экстракт зеленого чая. Его рекомендуется принимать в период эпидемий простудных заболеваний, а также для восстановления иммунитета после их перенесения.

Видео: "Сравнение витаминных комплексов для улучшения иммунитета"

Профилактика

Для профилактики снижения иммунитета необходимо придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания .

Важную роль для поддержания защитных сил организма играют закаливание, физические нагрузки и полноценный здоровый сон.

Народные рецепты для решения проблемы

Существует множество проверенных рецептов народной медицины для повышения иммунитета.

Отвар должен настояться два часа, после чего его необходимо процедить и смешать с компотом из таких ягод, как смородина , калина, клубника и вишня , сваренного в двух литрах воды без добавления сахара.Одним из них является ягодно-травяной компот, для приготовления которого вам понадобится смешать по одной части цветков каштана, мяты, мелиссы и травы иван-чая, а затем пять столовых ложек этой смеси залить одним литром кипятка и проварить на небольшом огне.

В день необходимо выпивать не менее полулитра полученного компота из трав и ягод.

Вы можете также приготовить витаминный напиток из еловой хвои. Для этого вам нужно будет промыть под водой две столовых ложки хвои и залить их стаканом кипятка, поместив в эмалированную посуду.

Посуду нужно закрыть крышкой и проварить на протяжении двадцати минут. По прошествии получаса настой нужно процедить и выпить, добавив мед или сахар.

Употреблять такой напиток следует два-три раза в день.

Существуют такие травы, которые являются сильнейшими натуральными стимуляторами иммунной системы. К ним относятся:

• Эхинацея пурпурная;
• Лимонник китайский;
• Алоэ древовидное;
• Цветочная пыльца.

Заключение

• Иммунитет оказывает сопротивляемость различным заболеваниям , бактериям и вирусам, а также неблагоприятному влиянию на организм факторов окружающей среды.
• Причины снижения иммунитета могут быть связаны как с образом жизни человека, так и с некоторыми заболеваниями.
• Слабый иммунитет можно определить по множеству характерных симптомов.
• Витамины и минералы можно получать из растительных и животных источников.
• Существуют специальные витаминно-минеральные комплексы , укрепляющие иммунитет.